Спортивный доктор Новиков В.В.
Новиков Владимир Владимирович родился в учительской семья. Его родители — учителя физической культуры школы №16 г. Кемерово. Получив медицинское образование, доктор Новиков В.В. не расстался со спортом.
Доктор Новиков В.В. об учебно- тренировочных сборах
Совместная работа спортсмена, тренера и врача является залогом решения основной задачи подготовки — достижения высших спортивных результатов.
Учебно-тренировочные сборы (УТС) — наиболее распространенный и эффективный способ повысить уровень профессиональной подготовки спортсмена.
Старыми добрыми советами о проведении УТС делится известный спортивный врач Владимир Новиков. Наверняка эти тезисы будут полезны спортсменам, а также их наставникам в борьбе за место на пьедестале почета.
Новиков В. Учебно- тренировочные сборы
► Уровень спортсменов по мере прохождения этапов подготовки постепенно выравнивается. Время, за¬траченное на тренинг и количество движений за тренировку, микроцикл, сезон, достигает максимальных значений. То есть спортсмен физически не способен тренироваться больше определенного количества часов в день и «переваривать» нагрузку. Также выравниваются условия, в которых тренируются спортсмены. Победителей и призеров соревнований зачастую отделяют сотые доли секунд или миллиметры.
► Все большую значимость приобретают методы экспресс-диагностического обследования, срочного восстановления и реабилитации. Тренеру необходимо получать оперативную информацию о состоянии спортсмена в любой момент подготовки.
► Обследование должно быть необременительным для спортсмена, занимать минимум времени и давать при этом максимум информации.
► Мероприятия по экспресс-диагностике функционального состояния спортсмена, а также средства и методы срочного восстановления должны быть максимально приближены к местам тренировок.
► Средства и методы восстановления должны планироваться и быть неотъемлемой частью
so (ша cwiiiui Март-апрель 2015 учебно-тренировочного процесса. Промежуток между тренировками на УТС сокращен до минимума, и спортсмену необходимо успевать восстанавливаться.
► Улучшение результата только за счет увеличения количественного объема тренировок будет незначительным. А вот повышение интенсивности тренинга
Учебно- тренировочные сборы
с применением средств срочного восстановления —существенно влияет на результат.
► Лимитирующим фактором тренинга в большинстве видов спорта является мышечная система. Чем разнообразнее и большее воздействие в период восстановления мы на нее окажем в виде различного рода массажей, лимфодренажей, физиотерапевтических и про¬чих процедур, тем больше возрастут показатели силы, скорости, выносливости, а также работоспособность.
С мышцами надо работать и «воспитывать» их.
► Эффективность тренинга возрастает в условиях учебно-тренировочных сборов (УТС) особенно на выездах. Ведь большинство соревнований проходят
«в гостях».
► Количество дней, проведенных на УТС в течение года, у спортсменов высокой квалификации в среднем составляет более 250 дней в году.
► На УТС весь режим и организация дня направлены на развитие определенных физических качеств и,
в конечном счете, на результат. Исключаются незапланированные движения, нет отвлекающих моментов. Спортсмен сосредоточен только на тренировке главное фактором успешных УТС является правильная организация труда (тренировок) и отдыха (восстановительные мероприятия): если нет полноценного сна и питания, то подготовка не имеет смысла.
► После первых 15 дней тренировок в одних и тех же условиях их эффективность снижается.
► Во время тренинга надо моделировать соревновательную деятельность. Другими словами, тренироваться лучше в тех условиях (климат, часовой пояс, профиль трассы и т. д.) в которых в дальнейшем спортсмен будет соревноваться.
► Важно помнить, что при достижении спортсменом пика формы страдает иммунитет, который снижается при тренинге в условиях среднегорья. Поэтому долго поддерживать пик формы проблема, но и даже опасно для здоровья. Нужно быть готовом на юо % в нужное время и в нужном месте
► Размещать спортсменов во время УТС и соревнований в местах проживания желательно по 2-3 чело века с учетом их квалификации и психологической совместимости.
► Питание спортсменов на УТС должно быть составлено с учетом их энергозатрат. Обязательно предусмотреть углеводной направленности полдник и второй ужин. Во время тренинга необходимо использовать витаминно-углеводно-минеральные напитки, а длительных тренировках —белковую дотацию.
► Вечерние восстановительные мероприятия нужно заканчивать за 1-1,5 часа до сна. Перед сном полезна прогулка на свежем воздухе, а помещение для сна можно проветрить.
► Независимо от специфики вида спорта, наибольшую популярность имеют сборы в условиях среднегорья. Оптимальная высота для проведениях УТС составляет 1500-2500 метров над уровнем моря.
► При проведении УТС в условиях среднегорья нужно предусмотреть мероприятия по адаптации (прием препаратов группы адаптогенов), которые необходимо начинать за 2—3 дня до сбора и продолжать последующие 5-7 дней.
► Сроки адаптации зависят от тренировочного стажа, квалификации.
► Необходимо уделять время для проведения собраний и бесед со своими воспитанниками, ведь каждая такая беседа несет элемент рациональной психотерапии. Другими словами, врач и тренер должны с самых ран¬них этапов прививать спортсменам необходимые навыки по самоконтролю, гигиене, культуре общения и правильного поведения в коллективе. Опытные спортсмены, а также наставники должны быть примером для молодого поколения и новичков.
Оставьте комментарий